100BOOK.RU
КНИГИ
интернет магазин
(495) 109 08 40
Художественная литератураДетская литератураШкола. ПедагогикаДом. Быт. Досуг. ТуризмКультура и общество
Бизнес. Экономика. ПравоНаука. Техника.ТранспортЯзыки. ФилологияМедицина. ЗдоровьеРазное
Аэробика. Шейпинг

Стальные бицепсы: Лучшие программы занятий, индивидуальный подход, базовые тренировки, новые диеты (сост. Доброва Е.В.)
192 стр. Мягкая обложка 20x1x13 см
5-486-00041-3

год:2005
цена:52 руб
- нет в наличии

В данной книге даются общие советы, касающиеся того, что нужно предпринять, прежде чем приступить к регулярным тренировкам, как составить индивидуальную программу занятий и как тренироваться, чтобы добиться максимальной эффективности от выполняемых упражнений. Кроме того, книга содержит упражнения, направленные на развитие мышц рук. Ни для кого не секрет, что одним из лучших средств для развития мускулатуры являются силовые упражнения. Комплексы отличаются друг от друга степенью сложности и интенсивностью нагрузок, поэтому предлагаемая в книге информация может оказаться полезной как начинающим спортсменам, так и тем, кто занимается уже не первый год.

Федеральный перечень учебников 2017/2018 -5% Всё для праздников и карнавалов -5% Электрогирлянды -5% Игры. Игрушки -5% Ёлочные игрушки по форме -5% Товары для детей -5% Канцтовары -5% Прочее -0%



показать
похожие
Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера?

Это тоже даст результат, но значительно более слабый, чем, если бы вы тренировались почаще. Тренироваться один раз в неделю если и имеет смысл, то  только тем, кто очень долго восстанавливается, т.е. тяжеловесам. Но, на мой взгляд, даже для них более предпочтительнее тренироваться 4 раза в неделю и делать на каждой тренировке всего одно упражнение. Хочу обратить особое внимание тех, кто только начинает ходить в тренажерный зал. Новичок не должен сразу вводить в свой комплекс становую тягу. Необходимо как минимум один месяц полноценно оттренироваться на приседаниях, прежде чем подойти к становой тяге. Работая с приседаниями, вы укрепляете не только ноги, но и спину. Как минимум месяц на приседаниях - это необходимый этап, предшествующий включению в программу становой тяги. Поэтому первый месяц можно тренироваться по следующей схеме: - понедельник: "тяжелое" приседание. - среда: "тяжелый" жим лежа, (подтягивания - по желанию). - пятница: "легкое" приседание на технику, "легкий" жим лежа на технику. И только через месяц после занятий по такой упрощенной схеме можно переходить к какой-нибудь из вышеуказанных программ. Принцип третий. "Тяжелые" базовые тренировки делаются по правилу 5 подходов по 5-8 раз. "Легкие" делаются с весом 60% от "тяжелых" по правилу 4 подходов по 4 раза Начинать, конечно, надо с "5 по 8", а потом плавно переходить на "5 по 5" ...

Калькулятор настольный "STF-6222 ", 12 разрядов, оранжевый.
12 разрядов. Питание - гальваническая батарея + светочувствительный элемент. Яркий дизайн. Удаление последней введенной цифры. Прочные кнопки.
400 руб
Раздел: Калькуляторы
Музыкальная развивающая игрушка "Моя любимая касса".
Состав набора: 1 игрушка, кредитная карта, монеты и банкноты (батарейки в состав не входят). Размер кассы: 17х16х15 см.
1054 руб
Раздел: Кассы, весы, игрушечные деньги
Универсальное моющее средство "Селена формула Прогресса", 5 литров.
Селена формула Прогресса в канистре 5 литров прекрасно подойдет для профилактической уборки на предприятиях общественного питания,
323 руб
Раздел: Универсальные

Аэробика. Шейпинг

Принципиально новое учебное пособие для начальной школы Современная энциклопедия начальной школы: Рисование: Базовая программа обучения:
Данное издание является принципиально новым современным пособием, разработанным в соответствии с базовой программой для начальной школы, утвержденной Министерством образования Российской Федерации.
          127 руб
Идем в фитнесс-клуб!: Индивидуальная программа тренировок: Упражнения с отягощениями для коррекции фигуры (пер. с англ. Рядчиковой Ю.)
Пошаговая программа тренировок с постепенным увеличением нагрузки поможет вам научиться точно выбирать упражнения на определенные группы мышц в соответствии с вашими целями, возрастом и физической подготовкой.
          118 руб
Полная программа тренировок для бегунов 10 километров через 7 недель.
Для широкого круга читателей.
          390 руб
Доступная программа тренировок Бег для всех.
Начать бегать — очень просто, вам не потребуется для этого особой экипировки или условий.
          309 руб
Программа курса химии для 8-9 класса базового уровня образования Библиотека журнала 'Химия в школе' ISBN 5-9219-0419-8
Указывается число занятий всего, в неделю, а также резервное время.
          42 руб
Биология в экзаменационных вопросах и ответах: Более 200 вопросов и ответов: Справочник для учителей, репетиторов и абитуриентов Изд. 6-е, испр. - 512 с. {Домашний репетитор} Наиболее сложные вопросы программы вступительных экзаменов; Единый уровень изложения материала; Базовая подготовка к ЕГЭ;
В книге приводится тест для самостоятельной работы.
          147 руб
Стальной Сталлоне. Фитнес-программа от суперзвезды Голливуда
Один из величайших супергероев Голливуда, воплотивший на экране образы Роки и Рэмбо, в этой книге делится с вами своим рецептом создания идеального тела и сохранения прекрасной формы долгие годы.
          196 руб
Пляжный фитнес: эффективные программы для летних тренировок
Все дело в уникальных комплексах, представленных в этой книге: - йогалатес - йога + пилатес - для тех, кто не любит торопиться и любит вдумчивое отношение к тренировкам. - боевой фитнес - для активных и задорных, жаждущих движения и быстрых результатов.
          100 руб
Мировая художественная культура. Программа (базовый уровень). 10-11 классы
Указано количество часов на каждую тему.
          95 руб
Математика. Программа для 10-11 классов (базовый уровень)
Для учителей математики общеобразовательных школ.
          95 руб
Все разделы и темы школьного курса математики с 5 по 11 класс: Математика: Самое новое и авторитетное издание; Учебно-справочное пособие Полное соответствие образовательным стандартам и базовой программе;
Книга состоит из двух частей:
          127 руб
Стальной Сталлоне: Фитнес-программа от суперзвезды Голливуда
Они могут долго спорить, какие именно из сыгранных Сталлоне ролей удались ему лучше всего, но многочисленные фотоснимки легендарного Рэмбо, накачивающего мускулатуру в тренажерном зале, убедительно доказывают: этот человек знает о фитнесе все!
          177 руб
Программа курса, тематическое и поурочное планирование (к учебнику "Химия. Базовый уровень. 10 класс")
К каждому уроку указаны вопросы и задания для домашней работы в целях закрепления и отработки нового материала.
          86 руб
Программа курса, тематическое и поурочное планирование (к учебнику "Химия. Базовый уровень. 11 класс")
В поурочном планировании представлены все элементы урока, соответствующие его целям и содержанию: демонстрации, лабораторные опыты и практические работы, расчетные задачи.
          74 руб
Литература. Программа (базовый уровень). 10-11 классы
Программа предусматривает целостное описание периода или эпохи как историко-культурного единства, изложение писательской биографии как драмы жизни и творчества, подробный анализ ключевых программных произведений, или - если речь идет о поэте - художественного мира писателя.
          95 руб
История: программа для 10-11 классов: среднее (полное) общее образование (базовый уровень)
          95 руб
Программы эффективных тренировок для настоящих мужчин
Чего вы хотите? Вы уверены, что созданы для настоящего спорта?
          71 руб
Культурология: Учебное пособие для студентов, аспирантов, преподавателей Программа базового курса, хрестоматия, словарь терминов:
Включенные в хрестоматию тексты отражают основную тематику курса по культурологии.
          97 руб
Программа силовых тренировок: 5 дней в неделю
Теперь она доступна всем!
          76 руб
Конец XIX - начало XXI века. 11 класс' при изучении предмета на базовом и профильном уровнях: Методические рекомендации по использованию учебников: Н. В. Загладин, Н. А. Симония 'Всеобщая история с древнейших времен до конца XIX века. 10 класс'. Н. В. Загладин 'Всеобщая история. Программа курса
Конец XIX - начало XXI века (11 кл. ) предназначены для учителей истории, работающих в старших классах.
          94 руб

Что такое молочный гриб и где можно купить молочный гриб
смотреть >>
Молочный гриб можно использовать для похудения, восстановления микрофлоры, очищения организма
смотреть >>
Молочный гриб замечательный дар природы для здоровья и красоты
смотреть >>



(495) 109 08 40

www.100book.ru КНИГИ учебники для школы 1-10 класс