БодибилдингГораздо естествен-нее отжиматься в удобном для себя положении. Чем вам будет удобнее, тем больший вес вы сможете взять без нарушения тех-нических правил. Ну а для вас, как для любителя, самое важное -это преодоление веса. Именно такой подход превращает отжи-мания в базовое упражнение, одновременно "раскачивающее" грудь, плечевой пояс и руки. Работа с мышцами плечевого пояса Главными, самыми простыми и эффективными упражнениями на мышцы плечевого пояса являются жим из-за головы и жим с гру-ди - последний обычно называют просто жимом или жимом стоя. Если вы будете выполнять эти упражнения сидя, опираясь спиной на почти вертикальную скамью (то есть чуть отклонив-шись назад), ваша поясница будет избавлена от излишней на-грузки, и риск травмирования поясницы станет минимальным. Жим из-за головы Жим из-за головы несправедливо критикуют за повышенный риск травматизма. Виноват тут не жим, а сами атлеты, которые не соблюдают необходимых правил безопасности. Если ваши плечевые суставы недостаточно гибки, то из-за перенапряжения известные вам мышцы-вращатели воспаляются, и к тому же в них возникают микроразрывы ...
| 3000 способов не препятствовать стройности
Никаких дополнительных затрат - сплошная экономия, позволяющая каждые десять дней покупать себе обновки на размер меньше!
240 руб |
| "Кремлевская" аэробика для мышц и кожи лица
Сегодня эти комплексы упражнений и косметических процедур выходят из-под грифа «Секретно» и обретают широкую аудиторию.
55 руб |
| Аэробика для кожи и мышц лица
Ни автор, ни издательство не согласятся взять на себя ответственность за любые негативные последствия неправильного использования информации, содержащейся в данной публикации.
159 руб |
| Растяжка расслаблением
Как переждать напряженность.
100 руб |
| Калланетика. 10 минут в день
39 руб |
| Пилатес для вас
Для широкого круга читателей.
137 руб |
| Здоровье и стройность за 15 минут, или Бодифлекс меняет жизнь к лучшему
В данной книге подробно описан несложный, но очень эффективный комплекс оздоровительных упражнений, называемый бодифлексом.
58 руб |
| DVD. Калланетик для женщин 40+
158 руб |
| Тренировочный дневник для женщин
Опираясь на данные, внесенные в дневник, вы сможете определить, какая тренировочная программа в сочетании с режимом питания и отдыха эффективна именно для вас. "Знать, что ты что-то сделал, - это одно, а видеть свои достижения - совсем другое", - утверждает Арнольд Шварценеггер.
161 руб |
| Славянская гимнастика. Свод Здравы Хорса (+ DVD)
В ней представлена работа со связками, сухожилиями, суставами (гимнастика "Жива"), а также с мышцами и фасциями (гимнастика "Вейга").
201 руб |
| Интенсивный 6-недельный курс тренировок (пер. с англ. Гордиенко А. Н. ) Изд. 2-е - 208 с. Идеальные мышцы груди и плечевого пояса:
63 руб |
| Идеальные мышцы груди и плечевого пояса (количество томов: 3) Стань лучшим! На пляже, в офисе, в спальне: интенсивный 6-недельный курс тренировок. комплект из 3 книг: Идеальный пресс. Идеальные мышцы рук.
Теперь это не проблема! 6 недель и этот комплект книг - вот и все, что вам понадобится, чтобы быстро привести себя в форму, увеличить объем мышц и придать им выразительный рельеф.
221 руб |
| Идеальные мышцы рук
72 руб |
| Развиваем мышцы рук и груди
32 руб |
| Идеальные мышцы тела
105 руб |
| Идеальные мышцы тела. Интенсивный курс
Фотографии и подробные анатомические иллюстрации, показывающие работу мышц во время упражнения.
371 руб |
| Травматология и ортопедия. В 4 томах. Том 2: Травмы и заболевания плечевого пояса и верхней конечности нет серии ISBN 5-8232-0007-2
<p>Во втором томе руководства представлены современные сведения о травмах и ортопедических заболеваниях верхней конечности и ее пояса.
1093 руб |
| Упражнения для рук и плечевого пояса. Плакат
136 руб |
| Идеальные нагрузки для каждой группы мышц; MRI - новейшие технологии для лучшего дизайна тела; Рациональный бодибилдинг: Мощный импульс для роста мышечной массы и увеличения рельефности и др. (пер. с англ. Воронина Д. )
Такая обратная связь со своими мышцами позволяет заняться направленным бодибилдингом, то есть целевым образом развивать определенные группы мышц и правильно дозировать нагрузки.
177 руб |
показать
