Думай! Бодибилдинг без стероидов!Впрочем, если вы во всех упражнениях работаете с максимальными весами, это может оказаться для вас чересчур трудным делом. Тогда попробуйте делать частичную тягу не на каждой тренировке с обычной тягой, а через одну. Наращивайте веса крайне осторожно в течение одного-двух циклов. После этого ваша спина будет лучше переносить нагрузку, которую ей приходится испытывать в момент приседа, и перестанет быть вашим слабым местом. Но если вы окажетесь глупцом и начнете безумно наращивать веса, то проблем со спиной, поверьте, станет еще больше. Положение ног Если поставить ноги слишком близко друг к другу, носками прямо вперед, то у вас получится не приседание, а что-то вроде китайского приветствия. Чтобы приседать правильно, надо расставить ноги чуть шире, а носки немного развернуть. Чем длинней ваши бедренные кости, тем сильнее вам придется разворачивать носки. Кроме того, вы должны как следует «разработать» ахилловы и подколенные сухожилия, а также плечи, иначе ваша техника выполнения приседаний будет хромать. Делайте упражнения на гибкость и растяжку ...
| 3000 способов не препятствовать стройности
Никаких дополнительных затрат - сплошная экономия, позволяющая каждые десять дней покупать себе обновки на размер меньше!
240 руб |
| "Кремлевская" аэробика для мышц и кожи лица
Сегодня эти комплексы упражнений и косметических процедур выходят из-под грифа «Секретно» и обретают широкую аудиторию.
55 руб |
| Аэробика для кожи и мышц лица
Ни автор, ни издательство не согласятся взять на себя ответственность за любые негативные последствия неправильного использования информации, содержащейся в данной публикации.
157 руб |
| Растяжка расслаблением
Как переждать напряженность.
100 руб |
| Калланетика. 10 минут в день
39 руб |
| Пилатес для вас
Для широкого круга читателей.
137 руб |
| Здоровье и стройность за 15 минут, или Бодифлекс меняет жизнь к лучшему
В данной книге подробно описан несложный, но очень эффективный комплекс оздоровительных упражнений, называемый бодифлексом.
58 руб |
| DVD. Калланетик для женщин 40+
158 руб |
| Славянская гимнастика. Свод Здравы Хорса (+ DVD)
В ней представлена работа со связками, сухожилиями, суставами (гимнастика "Жива"), а также с мышцами и фасциями (гимнастика "Вейга").
201 руб |
| Тренировочный дневник для женщин
Опираясь на данные, внесенные в дневник, вы сможете определить, какая тренировочная программа в сочетании с режимом питания и отдыха эффективна именно для вас. "Знать, что ты что-то сделал, - это одно, а видеть свои достижения - совсем другое", - утверждает Арнольд Шварценеггер.
161 руб |
| Спина без боли! 6 "золотых" упражнений, которые избавят вашу спину от боли
73 руб |
| Ваша спина: Практические советы по всем аспектам ухода за вашей спиной (пер. с англ. Борис Л.А.; консультант-остеопат Дул Д.)
196 руб |
| Стретчинг. Самоучитель. 70 упражнений для растяжки мышц и разработки суставов
Автор книги-самоучителя - Яна Передернина - известный тренер с 23-летним опытом работы в фитнесе.
127 руб |
| Стретчинг. Самоучитель: 70 упражнений для растяжки мышц и разработкти суставов
Занимаясь стретчингом, вы продлите свою молодость и будете получать удовольствие от своего прекрасного тела.
296 руб |
| 5 лучших комплексов для здоровья вашей спины
Она в равной степени доступна больным и здоровым, пожилым и молодым, не занимает много времени и не имеет себе равных по эффективности.
144 руб |
| Лечебные упражнения для спины и шеи
81 руб |
| Ваша спина. Практические советы по всем аспектам ухода за вашей спиной
Здоровая спина имеет первостепенное значение для хорошего физического самочувствия. В книге вы найдете: Широкий спектр методик расслабления и косметического ухода;
218 руб |
| DVD. Цигун. Упражнения для спины
Комплекс направлен на укрепление мышц спины и брюшного пресса, глубоких мышц, а также развитие подвижности и эластичности в межпозвоночных сегментах.
3 руб |
| Анатомия упражнений для спины
Книга будет полезна как новичкам, так и специалистам данной области.
399 руб |
показать
